Hiểu về luật thi đấu bóng chuyền hơi chỉ trong vòng 5 phút

Bóng chuyền hơi trong một vài năm trở lại đây mới bắt đầu được phổ biến dần, vẫn còn rất nhiều người chưa được biết đến, nhất là giới trẻ, điều này cũng bởi môn thể thao này chủ yếu phù hợp với các bác trung tuổi hơn. Vậy có bao nhiêu bạn tự tin mình đã nắm rõ luật thi đấu bóng chuyền hơi rồi?

Dù đối tượng chơi nhiều chủ yếu là các bác trung niên, nhưng không có nghĩa là các đối tượng trẻ không chơi được. Bóng chuyền hơi cũng tương tự như bóng chuyền quốc tế là có nhiều cách thức khác nhau.

Những cách thức chơi bóng chuyền hơi

Nếu đã từng chơi môn thể thao này, không ít thì nhiều chắc hẳn bạn đã từng được nghe về luật đánh bóng chuyền hơi. Nó cũng được chia ra thành nhiều thể thức chơi khác nhau như:

Chơi bóng chuyền hơi giải trí: Nếu chỉ là chơi bóng chuyền hơi để giả trí thì chỉ cần phân đội bằng nhau cà chuyền bóng qua lại. Cũng không đòi hỏi về về hình thức hay luật lệ. Miễn sao 2 bên tự thỏa thuận cơ bản trước khi chơi là được.

Chơi bóng chuyền hơi thi đấu: Khác với hình thức chơi giải trí vui để rèn luyện sức khỏe, người chơi trong thi đấu cần phải nắm rõ luật bóng chuyền hơi thi đấu. Để đủ điều kiện tham gia thi đấu bóng chuyền hơi nói riêng và các môn thể thao nói chung. Nó đòi hỏi người tham gia thi đấu phải có sức khỏe dẻo dai, có tinh thần tích cực cùng kỹ năng đã được trau chuốt, rèn luyện.

Những luật thi đấu bóng chuyền hơi cơ bản

Luật thi đấu bóng chuyền hơi hiện nay được quy định có 3 điểm chính đó là: sân bóng; đội bóng và vận động viên; thi đấu. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều quy định bên lề khác, nên chúng tôi sẽ liệu kê chi tiết. Rất nhiều người chơi không biết luật thi đấu chính thức bao gồm những nguyên tắc nào.

Sân bóng

Sân dùng để thi đấu có hình chữ nhật, mặt sân phải là mặt phẳng không có vật cản và có chiều dài 12m, chiều rộng 6m. Khu vực xung quanh sân cách sân đâu phải ít nhất 5m và không được có vật cản. Khoảng không trên sân đấu tính từ mặt sân lên phải tối thiểu 5m mà không có vật cản nào.

Lưu ý: Mặt sân được làm bằng vật liệu không gồ ghề, không trơn ướt cũng phải bằng phẳng. Nói tóm lại là không có bất vật gì có thể gây chấn thương cho các cầu thủ trên sân.

Các vạch sử dụng làm vạch giới hạn trên sân có màu trắng, có chiều rộng 5cm. Phần độ rộng trong biên ngang và biên dọc vẫn phải thuộc phạm vi trong sân thi đấu.

Đường giữa là đường ngăn cách giữa 2 phần sân đấu. 2 điểm nối của đường giữa chạm 2 biên dọc. Mỗi bên sân có khoảng bằng nhau là 6m. Ngoài ra còn một đường nữa song song với trụ giữa sân là 2m, đường này gọi là đường hạn chế.

Khu phát bóng

Ở 2 đầu của sân đấu, mỗi bên sân đều vẽ 2 vạch để đánh dấu là vị trí phát bóng. Mỗi vạch có chiều dài là 20cm và để cách biên dọc 25cm. Khoảng cách từ 20cm – 25cm được gọi là khu phát bóng – khu này được kéo dài không giới hạn về phía sau.

Quy định về lưới và cột lưới

Trong thi đấu chuẩn quốc tế, Lưới chơi bóng chuyền hơi có chiều dài 7m, chiều rộng 1m được căn từ góc trên cột xuống đúng với trục giữa sân. Lưới sử dụng có màu tối, mắt lưỡi có kích thước 10 X 10 cm. Viền mép trên được khâu bằng vải bạt có chiều rộng 5cm. Để làm lưới thật căng, ban tổ chức sẽ luồn một sợi dây thừng hoặc dây cáp mềm để luồn bên trong. Mép dưới sẽ dùng loại dây mềm để kéo cố định với hai cột lưới.

Chiều cao của lưới khác nhau: Chiều cao lưới chơi bóng chuyền hơi cho nam giới là 2m20, của nữ là 2m. Nếu chiều cao lưới của Nam giảm xuống là 2m thì của nữ cũng được giảm xuống chỉ còn 1m80 thôi. Trường hợp dùng dưới có chiều cao thấp hơn là đối tượng thi đấu là những người trên 69 tuổi với nữ, 65 tuổi với Nam giới.

Cột lưới gồm có 2 cái được đặt tại vị trí giữa sân để ngăn đôi 2 đội. Và vị trí đặt phải cách mép biên dọc 0,50m.

Angten: Hay còn lại là cọc giới hạn, tổng cộng có 2 cọc có chiều dài 1,8m và đường kính 1cm. Vật liệu làm cột Angten là chất dẻo, có sơn màu kẻ sọc màu trắng – đỏ, sẽ kẽ một khoảng 10cm. Cột giới hạn được đặt ở hai đầu lưới thẳng với mép bên dọc, có chiều cao hơn lưới khoảng 80cm. Nó có tác dụng làm mốc giới hạn hai bên lưới.

Quy định về quả bóng

Đối với thi đấu bóng chuyền hơi, quả bóng là vật quan trọng nhất. Để đảm bảo cho một trận đấu diễn ra trọn vẹn, quả bóng phải đảm bảo về chất liệu, kích thước, màu sắc cũng như là trọng lượng…

  • Vật liệu: Bóng được tạo ra phải bằng vật liệu nhựa mềm
  • Màu sắc: Trong thi đấu chính thức hiện nay chỉ chấp nhận màu sắc bóng là màu vàng đồng nhất
  • Chu vi: 80 – 83 cm
  • Khối lượng: Rất nhẹ, chỉ khoảng 100 – 120gr
  • Độ căng: Độ căng chuẩn nhất được cho là phù hợp được tính bằng cách sau: Để quả bóng lên cao cách mặt đất 1m, nếu thả rơi tự do bóng chạm đất rồi nẩy lên một khoảng cao 40cm là độ căng chuẩn.

Quy định về đội bóng

Mỗi đôi được có tối đa là 10 người, 1 huấn luyện, 1 lãnh đội. Nhưng số người được đứng sa sân thi đấu chỉ là 5 người, những người này đều phải đã được đăng ký tham dự giải và được ghi trong biên bản mới được chơi chính thức. Cả 2 đội trưởng của mỗi bên đều phải đeo băng đỏ ở tay, hoặc cài vào trước ngực để bất kỳ ai cũng có thể quan sát thấy. Các vận động viên khác sẽ làm theo hướng dẫn của đội trưởng khi đứng trên sân đấu.

Huấn luyện viên và vận động viên

Cả HLV và VĐV đều phải nắm rõ luật chơi bóng chuyền hơi, họ đều phải có những hành vi chuẩn mực trong ứng xử, nghĩa là phải tôn trọng trọng tài, tôn trọng đối phương. Không được có những hành động khiếm nhã, càng không được cố ý kéo dài thời gian trận đấu.

Trước mọi trận thi đấu, trọng tài cần phải đăng ký tên, đăng ký số áo vào biên bản thi đấu. HLV là người đảm nhiệm việc nộp số báo vị trí cho các vận động viên của mình.

Quy định về trang phục thi đấu

Các thành viên trong cùng một đội phải có trang phục thống nhất, và đồng nhất về màu sắc, kiểu cách. Hãy sử dụng giày đế mềm để mang lại hiệu quả tốt nhất trong trận đấu. Chữ in trên ao có nét rộng ít nhất là 2cm, được đánh số từ 1 – 10 để phân biệt.

Tiến hành thi đấu

Trong một trận đấu chia ra làm 3 trận, sau mỗi 1 hiệp trọng tài sẽ cho đội trưởng 2 đội bốc thăm chọn phần sân và chọn quyền phát bóng. Có 5 phút cho mỗi đội khởi động trước khi vào hiệp đấu. Thời gian 2 hiệp đầu là 3 phút, hiệp 3 là 5 phút.

Đội nào ghi được 8 điểm trước sẽ hiệp quyết thắng thì sẽ đổi sân luông và không có thời gian nghỉ. Khi có vận động viên bị thương, trọng tài sẽ thổi còi dừng trận đấu, và cho thay người. Trường hợp đội không muốn hoặc không thể thay người, trọng tài sẽ cho vận động viên bị thương nghỉ 3 phút. Nếu không thể tiếp tục đấu thì được tính thua hiệp, nhưng vẫn giữ tỷ số điểm và số hiệp.

Vị trí trên sân

Đội hình thi đấu của hai đội là hàng trước có 3 người, hàng sau có 2 người. Thông thường vị trí bên phải sẽ là các số 2, trái là số 4 và số 3 ở vị trí giữa, số 5 và số 1 sẽ ở vị trí hàng sau. Số 1 bên phải, số 5 bên trái. Trước khi trở về vị trí của từng vận động viên, họ cần xếp hàng lại để báo vị trí và chào nhau. Vị trí khi đã được báo cần được giữ nguyên trong suốt trận đấu.

Quy định về hội ý

Môi một hiệp đấu sẽ được phép hội 2 lần, thời gian hội ý chỉ đúng 1 phút. Khi bóng bị chết HLV và đội trường sẽ là người có thể yêu cầu trọng tài cho hội ý. Nếu trọng tài không cho phép cũng sẽ không được áp dụng.

Quy định về thay người

Mỗi một hiệp mỗi bên được phép tay tối đa là 5 người, khi có người vào sân thì người bị thay phải ra ngoài sân. HLV và đội trưởng là người được đề nghị trọng tài thay người trong quá trình chơi. Người được thay phải chuẩn bị sẵn sàng đợi đứng ở vị trí khu 2m, nếu người thay không sẵn sàng thì sẽ phạt tạm và dừng để hội ý.

Kết quả trận đấu

Đội nào đạt tới 25 điểm trước và cách đối phương liền 2 điểm thì sẽ tính thắng hiệp. Ở hiệp thứ 3 đội nào đạt đến 15 điểm trước và cách đối phương liền 2 điểm sẽ được tính là thắng hiệp. Đội nào thắng 2/3 hiệp thì sẽ là đội thắng trận.

Đội nào có thành viên hay cả đội không đến đúng giờ, mà lý do không chính đáng sẽ bị cho là bỏ cuộc, đội còn lại mặc nhiên là đội thắng cuộc.

Trên đây là toàn bộ luật bóng chuyền hơi thi đấu quốc tế. Hãy dành một chút thời gian ra để đọc và tìm hiểu để có thể áp dụng và sử dụng tốt hơn trong môn bóng chuyền hơi.

Vanncaldwell

Tìm hiểu về Luật bóng chuyền theo quy định quốc tế

Bóng chuyền về bản chất là một môn thể thao tập thể được chơi trên sân có sự ngăn cách chia sân bởi cột và lưới. Người sáng lập đầu tiên của bộ môn thể thao này là Willima G.Morgan – Giáo viên hướng dẫn môn thể dục YMCA tại Hoa Kỳ vào năm 1895. Đến nay luật bóng chuyền đã hoàn thiện và môn thể thao này được nhân rộng trên toàn thế giới.

Xem thêm : Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền từ cơ bản đến nâng cao cho người mới.

Câu chuyện lịch sử về bóng chuyền

Như đã nói, bộ môn thể thao này được sáng lập vào năm 1895, lấy ý tưởng từ môn thể thao quần vợt, và môn bóng ném. Vật dụng chơi đầu tiên là ruột gỗ được mỗi bên ném qua ném lại. Lúc đầu tiên được gọi là mintonette. Mãi đến năm 1896 tại hội nghị YMCA giám đốc giáo dục thể chất mới đổi tên thành volleyball (bóng chuyền/ bóng bay). Khác với môn bóng rổ, bóng chuyền được sáng lập có sự lược bớt đi những động tác “thô bạo”.

Luật bóng chuyền đầu tiên cũng được Willima G.Morgan đặt ra và nó vẫn còn nhiều điểm chưa được hoàn chỉnh, mọi quy định đều rất đơn giản, không hề có chiến thuật gì cả, không giới hạn về số người chơi, các kỹ thuật cũng không đòi hỏi cao. Đến năm 1947 tại Pháp, ngài Paul Libaud là người đã hợp nhất các liên đoàn Bóng chuyền quốc gia thành liên đoàn Bóng chuyền quốc tế ( FIVB).Đến 1828 Liên đoàn bóng chuyền quốc tế mới chính thức được thành lập.

Năm 1916 Hội thể thao Đại học toàn Mỹ mới thừa nhận Bóng chuyền là môn thể thao vì đã có trên 2000 người tập luyện môn thể thao này mỗi ngày. Cũng từ đó luật Bóng chuyền ra đời và ban hành tại Mỹ. Đến 1922 thì giải Bóng chuyền quốc tế lần đầu tiên được tổ chức.

Luật bóng chuyền theo quy định quốc tế

Điều 1: Phát bóng

  • Khi thực hiện phát bóng đúng luật thì bóng phải rời tay, thì tay còn lại mới đánh bóng trực tiếp qua phần sân của đối phương. (phần sân được giới hạn bởi lưới và cột lươi), bóng qua sân yêu cầu phải không chạm lưới, nếu không sẽ bị coi là phạm luật.
  • Đội rút được thăm sẽ có quyền phát bóng tại hiệp đầu tiên của trận đấu, và hiệp quyết (hiệp quyết định đội nào thắng cuộc). Ngược lại, đội phát bóng ở hiệp 1 sẽ không được phát bóng ở hiệp 1.
  • Đội phát bóng sẽ được cộng 1 điểm khi phát bóng thắng. Đội đỡ bóng được quyền phát bóng nhưng sẽ theo lần lượt xoay của kim đồng hồ. Vận động viên phát bóng sẽ ở khu vực 1. Mỗi lần chỉ được phát 1, thứ tự tiếp theo sẽ xoay vòng lại để đúng vị trí, nếu sai vòng sẽ bị mất quyền phát bóng và đối phương sẽ được điểm. Đặc biệt sẽ bị xóa toàn bộ điểm do đã sai thứ tự phát bóng.
  • Vận động viên phát bóng phải đứng đúng khu vực phát bóng, động tác phát bóng được nhảy tự do và tay, chân không được phép dẫm ra vạch phát. Khi thực hiện cú ném xong người phát được phép đi vào sân thi đấu luôn.
  • Sau khi trọng tài còi hiệu thứ nhất, người phát bóng đi trong 8 giây. Người phát bóng tung bóng nhưng không có động tác đập bóng thì trọng tài sẽ cho phát bóng lại.
  • Đội phát bóng không được dùng hành động để che khuất tầm quan sát đường bay bóng của đối phương.
  • Đội đỡ bóng không được đập bóng trở lại sân đội phát, mà phải qua ít nhất 1 lần đỡ bóng rồi mới được đập bóng ghi điểm.

Điều 2: Đánh bóng

  • Mỗi 1 đội đều chỉ được phép chạm bóng nhiều nhất là 3 lần trước khi đưa bóng qua sân đối thủ. Một người không được chạm liền 2 lần trái bóng.
  • Được phép dùng nhiều bộ phận khác trên cơ thể để chạm bóng, những động tác phải dùng một lúc với lực đánh bóng.
  • Được phép xài nhiều động tác đánh bóng, đỡ bóng khác nhau, nhưng không được cầm bóng, giữ bóng trên người, như vậy là phạm luật.
  • Nếu cả đội có nhiều người chạm bóng cùng 1 lúc cũng chỉ được tính là 1 lần chạm bóng và những người này đều không được đánh bóng ngay sau để chạm bóng vừa rồi.
  • Khi cả 2 đội cùng chạm bóng trên lưới thì bóng rơi sang đội bên nào thì bên đó sẽ được quyền chạm bóng liên tiếp 3 lần nữa. Nếu bóng ra khỏi sân thì đội ngược với bên bóng rơi vào sẽ được chạm bóng.
  • Khi cả 2 bên giữ bóng trên lưới quá lâu sẽ được cho là phạm lỗi, và phát lại bóng.
  • Nếu bóng chạm 4 lần trong cùng 1 đội sẽ bị cho là phạm lỗi “4 lần chạm bóng”. Tất nhiên không tính lần chạm bóng chắn bóng.
  • Tư thế đánh bóng được cho là phạm lỗi:
  • Đứng trên mặt sân dùng hai tay đập bóng sang (vồ bóng).
  • Đệm bóng 2 tay nhưng lại không đồng nhất, để mỗi tay chuyển động 1 hướng khác nhau.

Điều 3: Khi bóng bay sang sân đối phương

  • Bóng qua sân đối phương phải trong không gian mặt phẳng đã được giới hạn bằng các đường biên dọc và biên ngang, lưới, angten.
  • Bóng qua sân đối phương, nhưng bị chạm lưới nếu đối phương đỡ bóng trước khi bóng chạm đất thì sẽ được tiếp tục chơi. Nếu bóng qua sân mà chạm lưới không được đỡ trước khi chạm đất sẽ bị phát lại.
  • Bóng chạm angten, hoặc dây căng lưới sẽ bị tính là bóng ngoài sân.

Điều 4: Qua đường giữa sân và chạm lưới

  • Bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể để vượt qua đường giữa sân đều sẽ bị cho là phạm lỗi. Trừ trường hợp là 1 bàn tay, 1 bàn chân, 2  bàn tay/ chân chưa sang sân hết.
  • Khi đang thi đấu bất kỳ phần nào của cơ thể chạm lưới trong sân hoặc chạm lưới ngoài sân mà làm ảnh hưởng đến trận đấu là phạm lỗi chạm lưới. Trường hợp đập bóng và chắn bóng mà chạm lưới nhưng không gây ảnh hưởng đến đối phương  có thể bỏ qua, không tính lỗi chạm lưới.
  • Bóng đối thủ đánh vào lưới chạm người chơi của mình thì không tính phạm lỗi

Điều 5: Đánh tấn công

  • Vận động viên đánh bóng trực tiếp sang sân đối phương là đánh bóng tấn công bao gồm đập bóng, bỏ nhỏ, chuyền bóng, đệm bóng….
  • Bất cứ một vận động viên nào ở hàng sau phòng ngự đều có thể đánh bóng tấn công bất kỳ quả bóng ở độ cao nào. Nhưng phải đảm bảo không được chạm vạch 2m, nếu không cũng sẽ bị bắt lỗi.
  • Vận động viên ở khu 2m phải chuyền bóng với độ bổng nhẹ nhàng sang sân đối phương khi mà bóng được chuyển qua với độ cao hơn mép trên của lưới.

Điều 6: Chắn bóng

  • Vận động viên hàng trước được phép chắn bóng đơn hoặc chắn bóng tập thể khi tấn công đối thủ. Vận động viên chắn bóng xong, được đánh bóng tiếp.
  • Chắn bóng có thể dùng bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Vận động viên chắn bóng được đưa bàn tay hoặc cánh tay qua lưới chắn bóng. Không tính chắn bóng la 1 lần chạm bóng
  • Vận động viên được quy định ở hàng sau không được phép lên hàng trước chắn bóng. Nếu không tuân thủ được tính là phạm lỗi.
  • Không được chắn bóng từ quả phát bóng, không được chắn bóng từ đối phương khi bóng đang ở khu vực 2m. Chắn bóng chỉ được thực hiện bởi những cú đánh tấn công, sau vạch 2m.

Tham khảo thêm một số video giúp người mới có thể hiểu hơn về luật bóng chuyền

Ngoài việc luyện tập bóng chuyền để rèn luyện sức khỏe, để giải trí hãy dành chút thời gian để tìm hiểu luật bóng chuyền nhé. Những thông tin được cung cấp sẽ mang lại nhiều lợi ích trong quá trình trở thành vận động viên chuyên nghiệp. Nếu bạn đã và đang là vận động viên rồi cũng sẽ hữu ích trong các trận đấu.

Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền và tìm hiểu kỹ năng chơi bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao đồng đội được nhiều người yêu thích. Nó không đơn giản chỉ là ném bóng từ bên này qua bên kia, nó đòi hỏi người tham gia phải biết cách đánh bóng chuyền, biết những kỹ năng chơi cũng như am hiểu về luật.

Để sở hữu cách đánh bóng chuyền hay yêu cầu người chơi phải thường xuyên luyện tập và có nền tảng trong hướng dẫn đầu tiên nhất. Nếu bạn chưa từng biết về luật và cách đánh bóng chuyền, hi vọng bài viết này sẽ mang lại kết quả hữu ích cho tất cả mọi người khi áp dụng.

Cách phát bóng

Phát bóng, hay còn gọi với tên khác là giao bóng. Người thực hiện cú giao bóng sẽ đứng ở cuối sân, trước vạch phát, họ sẽ phải dùng hết lực của cánh tay để đưa bóng qua phần sân của đội đối thủ. Có 2 cách phát bóng mà các vận động viên có thể áp dụng: phát bóng tay thấp và tay cao.

Phát bóng tay thấp: chân thuận để ở phía trước, mũi chân hướng thẳng về lưới đối thủ, chân sau cách khoảng 1 bước và chếch ra rộng một khoảng bằng vai. Thân hình hơi hướng về trước, đồng thời hơi hạ thấp đầu gối, chuyển dần trọng tâm về chân sau. Tay không thuận đỡ bóng từ phần bụng, tay phải giơ lên và đưa về phía sau. Tất cả các điều kiện nào sẽ tạo điều kiện tốt để có cú tung bóng đẹp mắt.

Tay nâng bóng từ dưới lên theo một mức đà do cơ thể tạo ra, đến một khoảng nhất định thì tay thuận tung ra cú đánh bóng chuẩn nhất. Tay đánh bóng yêu cầu phải chắc, khỏe và mạnh để tạo ra cú đánh bay qua sân.

Cách phát bóng tay cao: chuẩn bị vai trái hướng về trước, 2 chân hạ thấp lấy trọng tâm. Tay trái cầm bóng, hơi hạ thấp một chút để lấy đà tung bóng thẳng lên, lực tạo ra đủ mạnh để đạt được chiều cao 40 – 50 cm. Tay đánh bóng từ dưới lên, mặt tiếp xúc với trái bóng là mặt cạnh của ngón trỏ.

Cách đỡ bóng

Có 2 cách đỡ bóng chuyền chính đó là: búng bóng chuyền và đệm bóng chuyền.

Búng bóng: Khi chuyền bóng đi, người phát bóng phải nhanh chóng tìm lại vị trí của mình trong sân. Hãy vị trí của mình, với trường hợp búng bóng, mỗi vận động viên sẽ hơi ngả về phía sau, các ngón tay tiếp bóng ở tầm nhìn hướng trước. Khoảng cách giữa các ngón tay của 2 bàn tay khoảng 15cm. Các ngón tay chạm bóng cần phải dẻo dai để tạo được sự kết hợp nhịp nhàng để có thể chuyền bóng đi.

Khi đỡ bóng, phải dùng sức của cả 10 ngón tay, ngón tay chạm bóng tạo thành hình chữ bát, ngón tay cái của 2 bên tay để ngang nhau. cổ tay cần được thả lỏng nhưng vẫn đảm bảo sự chắc chắn trong việc đỡ bóng.

Lưu ý: Khi chuyền bóng cao, người chơi thường sẽ mắc phải các lỗi như đưa tay ra sớm trước khi tiếp xúc vào quả bóng. Tay để không đúng tư thế, các ngón tay không xòe ra và không đoán được vị trí cũng như tốc độ của bóng. Tất cả những yếu tố này có thể tạo ra cú búng bóng hỏng.

Đệm bóng: Đỡ bóng sẽ có tác dụng cứu lại những trái bóng ở vị trí thấp, cứu lại những pha đập bóng, cứu được những quả bóng cách xa người. Kỹ năng đệm bóng dễ học và hiệu quả hơn nhiều so với búng bóng. Người chơi có thể dùng cả 2 tay để đệm bóng, hoặc chỉ dùng một tay bằng cách ngã ra để cứu bóng.

Để đệm được bóng chính xác, người chơi phải luôn ở tư thế thấp và trung bình, 2 chân lúc nào cũng để rang rộng ít nhất là bằng hoặc hơn vai. Thân người hơi gập xuống, nhưng mắt vẫn phải quan sát về hướng bóng. Khi người chơi xác định được điểm rơi chính xác của bóng và có tầm tay thích hợp thì ngay lập tức đưa tay đệm bóng.

Cách đập bóng chuyền

Đập bóng là hình thức tấn công chủ yếu trong thi đấu, muốn làm cho chiến thuật đa dạng, thì người chơi cần có được kỹ thuật chơi bóng điêu luyện, thuần thục. Luôn sáng tạo và đưa ra nhiều kiểu đập khác nhau.

Chuẩn bị: Để tạo ra tư thế đập bóng, bạn sẽ đứng cách lưới khoảng 2 – 3m, khoảng cách đủ để lấy đà và lấy chỗ nhảy lên. Luôn trong tư thế di chuyển mới có cơ hội lấy đà, đầu gối luôn để ở trạng thái hơi trùng xuống. Mắt bất di bất dịch đi hướng khác, chỉ quan sát bóng.

Lấy đà: để có sức bật cơ và tạo ra cú đập mạnh, chính xác, bạn phải xác định được đường bóng và khoảng cách bóng. Lấy đà quá sớm hay quá muộn đều sẽ thất bại trong một cú đập bóng.

Nhảy và đập: Bước lấy đà cuối cùng, bạn hãy giậm nhảy để cơ thể có khoảng cách tốt với trái bóng. Tay đập bóng phải có vị trí cao hơn trái bóng, người ngả sau và nghiêng lực về phía tay đập. Để tay cách bóng khoảng 10 – 15 cm.

Có 2 cách đập bóng hiệu quả, đó là đập bóng xa lưới và đập bóng gần lưới. Bạn không được lựa chọn tầm và kiểu đập bóng, hãy cân nhắc khi đối phương ném bóng qua sân để có thể tạo ra bàn thắng cho cả team.

Chắn bóng

Đây là kỹ thuật dành cho những vận động viên đứng tại vị trí gần lưới, có nhiệm vụ ngăn chặn những đợt tấn công (những pha đập bóng) của đối phương. Chắn bóng không chỉ là một chiến thuật, mà còn là một thực tế kết hợp với cả đội để không xuất hiện những cú bóng chết.

Bạn nên tham khảo video dưới đây để hiểu được cách chơi bóng chuyền hiệu quả và đơn giản nhất với bản thân của mình:

Cách đánh bóng chuyền giỏi và hiệu quả

Không tự dưng từ một người chơi nghiệp dư lại có thể dễ dàng trở thành một người chơi chuyên nghiệp được. Mọi quá trình đều phải trải qua nhiều yếu tố.

Phải dành thời gian luyện tập

Tập theo bản năng sẽ mang lại niềm vui và sự đam mê cho người lựa chọn, nhưng để chơi bóng giỏi, người chơi phải chịu khó dành thời gian luyện tập mỗi ngày, các động tác cần được thực hiện thuần thục.

Tập phải có chu trình rõ ràng, biết nhìn ra những ưu điểm và nhược điểm của mình trong môn thể thao này để khắc phục. Phát huy mạnh sở trường của mình, rèn luyện thêm những ưu điểm của bản thân.

Nâng cao tầm quan sát

Để trở thành cầu thủ giỏi bạn cần phải có tầm nhìn chính xác, chứ đừng suy nghĩ là cầu thủ giỏi mới có tầm nhìn siêu việt. Có nghĩa là người chơi phải có độ nhạy bén về đường đi, hướng đi, địa điểm rơi… Để làm được điều này nhất định người chơi phải có độ tập chung cao độ.

Tập với đồng đội

Vì đây là môn thể thao đồng đội, nên sự ăn ý rất quan trọng. Đầu tiên nhất phải luôn đoàn kết, thường xuyên chơi và trò chuyện với nhau để hiểu giữa các thành viên. Điều quan trọng nhất cần phải kết hợp nhịp nhàng với đồng đội chính là tập chuyền bóng.

Nâng cao sức khỏe

Một trận thi đấu thường tiêu hao rất nhiều năng lượng, là một vận động viên chắc hẳn ai cũng hiểu được tầm quan trọng của nó. Ngoài luyện tập để rèn luyện sức khỏe với trái bóng chuyền, bạn nên tập thể dục buổi sáng nhẹ bằng  cách chạy bộ, hay đạp xe…, Bên cạnh việc luyện tập bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, lập ra menu phù hợp với thể trạng của chính bản thân. Mỗi vận động viên cần phải có đủ sức khỏe để duy trì trận đấu.

Kết luận

Bóng chuyền là một môn thể thao giải trí, vừa để rèn luyện sức khỏe của người chơi. Dù không chơi chuyện nghiệp, hay tham gia các giải đấu tầm cỡ quốc tế, thì việc am hiểu về luật chơi, kỹ thuật chơi và cách chơi bóng chuyền đều cần thiết.